إسلاميات. .برامج..ألعاب .أخبار.حصريات. رياضه
 
الرئيسيةادهماليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 
 

  نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KINGADHAM
الإدارة
الإدارة


الجنسية : مصر
عدد المساهمات : 2311
تاريخ التسجيل : 12/01/2010
رقم العضوية : 1

مُساهمةموضوع: نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع   السبت 04 ديسمبر 2010, 4:00 pm

نظام غذائي لخفض الوزن من 2_4 كيلو في الأسبوع


اليوم الأول :

الإفطار 2بيضه مسلوقه +برتقاله + شاي :
الغداء: سمك أو جمبري أو تونه + خس أو خيار
العشاء:1توست رجيم +4ملعقه كبيره جبن قريش + صنف واحد فاكهه بأي كميه

----------------

اليوم الثاني

الغداء: 1كوب زبادي +خيار بأي كميه +صنف واحد فاكهه بأي كمبه
العشاء: 2بيضه مسلوقه +صنف واحد فاكهه بأي كميه

----------------

اليوم ثالث

الغداء:فول بالليمون اي كميه + سلطه
العشاء:جبن قريش اي كميه +1توست رجيم

-----------------

اليوم الرابع

الغداء:خضار مطبوخ ني × ني +1توست رجيم
العشاء:1كوب زبادي +خيار بأي كميه +1بيضه مسلوقه

-----------------

اليوم الخامس

الغداء:سمك مشوي أو جمبري أو تونه +سلطه
العشاء:2 بيضه مسلوقه +4 ملعقه جبن قريش أو 2شريحه جبن شدر

-----------------

اليوم السادس

الغداء:فراخ مشويه أو مسلوقه بأي كميه + سلطه
العشاء:4ملاعق جبن قريش +1بيضه مسلوقه + سلطه

-----------------

اليوم السابع

الغداء:فول بأي كميه + سلطه
العشاء:صنف واحد فاكهه بأي كميه



------------------------------------

ملحوظات

1\الإفطار ثابت طوال الأسبوع
2\يمنع السمن و الزيت أكل جلد الفراخ
3\شرب الماء من 8_12 كوب في اليوم
4\المشي كل يوم من 15_30 دقيقه
5\عند الإحساس بالجوع يسمح بالخس أو الخيار أو جرجير أو جزر

 الموضوع الأصلي : نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع  المصدر : منتديات ادهم  الكاتب: KINGADHAM
توقيع العضو : KINGADHAM


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرى



•<<<<
: حد فكر مرة .. انه يجي يلاعبني بره ... اوعى يابني تفكر ولا تعيد الكره ... لاني همسكك واحبسك في جره ... واشوطك ارميك بره المجره ... وهوا ده الاصل عالم مضطرة ...
>>>>•




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§♥CELINA♥§
الأعضاء
الأعضاء


الجنسية : مصر
عدد المساهمات : 452
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع   الخميس 09 ديسمبر 2010, 5:44 am

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

الف شكر عالموضوع

تسلم ايدينك وننتظر جديدك

تحياااااااااااااتي

§♥CELINA♥§

 الموضوع الأصلي : نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع  المصدر : منتديات ادهم  الكاتب: §♥CELINA♥§
توقيع العضو : §♥CELINA♥§
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KINGADHAM
الإدارة
الإدارة


الجنسية : مصر
عدد المساهمات : 2311
تاريخ التسجيل : 12/01/2010
رقم العضوية : 1

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع   الخميس 09 ديسمبر 2010, 6:37 pm

شكرا على مرورك الرائع نورتى الموضوع

 الموضوع الأصلي : نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع  المصدر : منتديات ادهم  الكاتب: KINGADHAM
توقيع العضو : KINGADHAM


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرى



•<<<<
: حد فكر مرة .. انه يجي يلاعبني بره ... اوعى يابني تفكر ولا تعيد الكره ... لاني همسكك واحبسك في جره ... واشوطك ارميك بره المجره ... وهوا ده الاصل عالم مضطرة ...
>>>>•




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نظام غذائي لخفض الوزن من 2-4 كيلو في الأسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
 
صفحة 1 من اصل 1


كلمة منتديات ادهم {نحن رمز التميز}لكل الاعضاء
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أدهم :: قسم الصحة العامة :: الطب البديل-
مرحبا بك


اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة . للتسجيل الرجاء اضغط هنـا أو هنـا

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%AF%D9%87%D9%85 Add to My Yahoo! منتديات أدهم Add to Google! منتديات أدهم Add to AOL! منتديات أدهم Add to MSN منتديات أدهم Add to Netvibes منتديات أدهم
Subscribe in Pakeflakes منتديات أدهم Subscribe in Bloglines منتديات أدهم Add to Windows Live منتديات أدهم iPing-it منتديات أدهم Add to Feedage RSS Alerts منتديات أدهم Add To Fwicki منتديات أدهم
Add to Spoken to You منتديات أدهم
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة ,ومصميين آلمنتدى 
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة مجانيا